يرغب الكثير من الناس فور استيقاظهم للحصول على الشعور بالحيوية والنشاط لإنجاز أعمالهم، وبذلك يذهبون إلى شرب كوب من القهوة قبل الفطار الخاص بهم، وهنا تكمن الخطورة المصاحبة لهذه الخطوة فالبرغم من أن القهوة لها الكثير من العشاق والمحبين على جميع أنواعها حول بلدان العالم فلا يأخذون بعين الإعتبار مدى خطورتها عند الإفراط في تناولها بكثرة خلال اليوم أو تناوله فور الإستيقاظ على معدة فارغة . في هذا المقال سوف نوضح ما هي أضرار شرب القهوة على الريق، لتجنب القيام بهذا الروتين حفاظًا على صحتك.
محتويات المقال:
أضرار شرب القهوة على الريق
ما هي أنواع القهوة؟
فوائد القهوة
الوقت المناسب لشرب القهوة
نصائح للاستفادة من شرب القهوة
رفاهية القهوة وجهتك الأمثل للحصول على أفضل أنواع القهوة
أضرار شرب القهوة على الريق:
بالرغم من الفوائد التي ذكرناها لشرب القهوة إلا أن الإفراط فى تناولها أو تناولها على معدة فارغة تصيبك بالعديد من الأضرار والتي منها:
1- تعمل على حرقة المعدة بسبب إفراز حمض المعدة بصورة قوية وبالتالى تسبب إضطرابات بالمعدة .
2- من الممكن أن تسبب ارتجاع فى المرىء للأشخاص الذين لديهم مشاكل بالجهاز الهضمى .
3- إرتفاع ضغط الدم يسبب إنتاج مادة الكورتيزول بكثرة ، وهذا بدوره على المدى البعيد يعمل على إرتفاع ضغط الدم ومن الممكن أن يؤدى إلى الإصابة بمرض الضغط ، وارتفاع مستوى السكر فى الدم .
4- من المحتمل أن تشعر بالتعب والوهن والضعف العام الذي يصيب الجسم ، لأن شرب القهوة على الريق يؤدي إلى إرتفاع نسبة السكر فى الدم ثم هبوطه بشكل مفاجئ مما يؤدي إلى الشعور بالتعب وفقدان الطاقة .
5- أشارت دراسة بريطانية إلى أن شرب القهوة على معدة فارغة قبل الإفطار يمكن أن يعيق عملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك، عند تناول وجبة الإفطار أولاً ثم شرب القهوة بعدها، فإن ذلك يعزز عملية التمثيل الغذائي.
ما هي أنواع القهوة؟
للقهوة الكثير من الأنواع، كما يفضل الكثيرين من الأشخاص أنواع معينة عن الأخرى، لكن أيا ما كانت التفضيلات فإننا سنذكر في مقالتنا هذه في رفاهية القهوة أبرز أنواع القهوة حول العالم، كما نذكرك أيضًا بإمكانية الحصول على أفضل الأنواع من القهوة التي تريد من خلال متجرنا، إليك أبرز الأنواع:
- الإسبريسو .
- القهوة التركية
- القهوة السوداء
- القهوة العربية
- موكا
- الكابتشينو
- اللاتيه
- ماكياتو
فوائد القهوة:
لا يختلف أحد على مشروب القهوة ليس لفوائدها فقط، وإنما لما لها من طعم خاص ومميز تشعر به بمجرد أخذ الرشفة الأولى من الكوب الخاص بك. إليك بعض فوائدها :
1- تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ، كل كوب من القهوة يحتوى على الكثير من مضادات الأكسدة التي بدورها تعمل على تعزيز صحة القلب والشرايين والأوعية الدموية
2- الحفاظ على صحة الجسم فى صورة جيدة ، وبالأخص عند إتباع نصائح شرب القهوة المذكورة سابقاً .
3- تعزز من صحة المخ والخلايا الدماغية بشكل كبير ، لوجود الكافيين الذي يعمل بدوره على تحفيز الخلايا وتنبيه الذاكرة والمخ كما يعمل على الحفاظ على الحيوية والنشاط للشخص .
4- تعمل على الوقاية من الإصابة بالصداع ، عن طريق خفض ضغط الدم وبالتالي تتوسع الأوعية الدموية خاصةً إذا أضفت لها الحليب ، ولكن بشرط عدم الإفراط بها ، لما قد يأتي عليك بنتائج عكسية كزيادة الصداع والصداع النصفى .
5- منشط عام طبيعى للجسم ، خاصةً للرياضيين أو إن كنت من أصحاب ورواد الصالات الرياضية ف نسبة الكافيين الموجودة بكل كوب تعمل على زيادة رفع معدل اللياقة البدنية والتخفيف من حدة التعب والإرهاق وبقائك في حالة نشاط كما ترغب .
6- تعزز من عملية التمثيل الغذائى ، وبالتالى نقص الوزن، لأن الكافيين يعمل على حرق السعرات بشكل كبير وفعال ، والجدير بالذكر أن القهوة السادة أى السوداء أفضل بكثير فى هذه الحالة من القهوة المضاف لها الحليب أو السكر ، وعليك معرفة أيضاً أن إستخدام القهوة وحدها ليس بالأمر الكافي لإنقاص الوزن .
7- بإمكانها وقايتك من الكثير من الأمراض ، كالسرطان وأمراض المخ والقلب وأيضاً مرض السكرى خاصةً من النوع الثانى ، حيث أن الكمية المعتدلة من القهوة تأتي بأفضل النتائج التي ترغب بها .
8- تقى من مرض الزهايمر ومرض باركنسون ، وهي أمراض تصيب خلايا المخ وتؤثر على وظائف الجسم تبعاً لذلك .
الوقت المناسب لشرب القهوة:
إن كنت من عشاق القهوة والمهتمين بها بشكل كبير ، فعليك معرفة الأوقات المناسبة لشرب القهوة ، فالكثير من الناس يتسائلون عن الوقت المناسب لشرب القهوة ، دعنا نخبرك أن الوقت المثالي لشرب القهوة من الطبيعي أن يختلف من شخص لآخر ، ولكن العلماء اتفقوا على أن شرب القهوة فى منتصف الصباح وقبل الساعة ال3 من اليوم ، هو أفضل وقت للحفاظ على مستويات الكورتيزول فى الجسم بصورته الطبيعية والحصول أيضاً على ما ترغب به من نشاط وحيوية وتركيز عالٍ لإنجاز أعمالك ، عليك معرفة أيضاً أن الكافيين يبقى تأثيره فى الجسم لفترة طويلة تصل إلى من 5 ل 6 ساعات فى جسمك وبالتالى تجنب شرب القهوة فى وقت متأخر من اليوم ، لتستمتع بنوم عميق وهادئ دون أرق .كما أن عليك شربها حال الاسترخاء وذهن صافٍ ووقت هادىء لتتمتع بها.
نصائح للاستفادة من شرب القهوة:
مثلما أشرنا سابقاً فإن القهوة من المشروبات المرغوبة أو الشائعة بكثرة فى العالم أجمع ، خاصةً العالم العربى، لذلك لا بد من الأخذ ببعض النصائح التي تجلب فوائدها وتبعدنا عن أي أضرار من الممكن حدوثها، تكمن تلك النصائح في الآتي:
1- احرص على شرب الكوب الخاص بك من القهوة قبل الساعة ال3 عصراً ، لما للكافيين من تأثير تنبيه قوى على الجسم فإذا أردت الجمع بين النوم ليلاً بدون أرق والحفاظ على نشاطك نهاراً لإنجاز أعمالك فاتبع هذه النصيحة .
2- تجنب وضع المحليات كالسكر والكريمة إلى كوب القهوة لما لها من آثار ضارة على صحتك .
3- اشرب قهوتك باعتدال للحصول على أفضل النتائج فإن الإفراط فى شربها قد يؤدى بك إلى بعض المشاكل الصحية التي في غنى عنها.
4- يمكنك إضافة القليل من النكهات الطبيعية إلى قهوتك ك رشة قرفة أو هيل فإنهما يعملان على خفض نسبة السكر فى الدم وعدم إرتفاع الكوليسترول الضار ويحفظ جسمك من الدهون الثلاثية .
5- احرص على شراء أنواع القهوة من الأماكن الموثوق بها لضمان الحصول على نتائج صحيحة وسالمة .
6- يمكنك إستخدام الفلتر الورقي ، عند البدء فى تحضير كوب القهوة الخاص بك ، لتصفيتها من أى رواسب وتقليل نسبة الكافيين الموجودة بها .
7- يمكنك إضافة رشة من الكاكاو إلى كوب القهوة الخاص بك ، فإنه إلى جانب احتواءه على الكثير من مضادات الأكسدة التي بدورها تعمل على تعزيز صحة وقوة القلب والأوعية الدموية فإن النكهة الخاصة به لذيذة جداً تشبه قهوة اللاتيه أو الموكا .
رفاهية القهوة وجهتك الأمثل للحصول على أفضل أنواع القهوة
رفاهية القهوة هي وجهتك الأمثل للحصول على أفضل أنواع القهوة. نقدم تشكيلة متنوعة من القهوة المختارة بعناية من أفضل المزارع حول العالم. دع عملائك يستمتعون بمذاق لا يُضاهى ورائحة غنية تأخذهم في رحلة عبر ثقافات القهوة المتنوعة. رفاهية القهوة، حيث يتجسد شغف القهوة في كل فنجان. اطلب الآن.