تعتبر القهوة السوداء واحدة من أكثر المشروبات الصحية على الإطلاق. فهي تُحضَّر من حبوب البن المحمصة بشكل مكثف حتى تكتسب لوناً بنيًا داكنًا يميل إلى السواد، ويتم تحضيرها دون أي إضافات مثل السكر أو الحليب، مما يجعلها مشروبًا صحيًا بامتياز. القهوة السوداء تحتوي على نسبة ضئيلة جدًا من السعرات الحرارية ولا تحتوي على أي دهون أو كربوهيدرات، ما يجعلها خياراً مثالياً للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية أو يسعون إلى فقدان الوزن. إلى جانب ذلك، توفر القهوة السوداء عناصر غذائية مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B2، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الكافيين، مما يعزز الطاقة، الحيوية، النشاط، ويزيد من مستويات التركيز.
محتويات المقال:
هل القهوة السوداء تعمل على إنقاص الوزن ؟
كم كوب تحتاجه من القهوة السوداء فى اليوم للتنحيف ؟
ما أفضل وقت لشرب القهوة السوداء لخسارة الوزن ؟
أفضل قهوة سوداء للتنحيف
نصائح لشرب القهوة السوداء بطريقة صحية
أفضل قهوة سوداء للتنحيف من متجر رفاهية القهوة
هل القهوة السوداء تعمل على إنقاص الوزن ؟
هل تساءلت يومًا إن كانت القهوة السوداء تساعد في فقدان الوزن؟ الإجابة هي: نعم، يمكن أن تلعب القهوة السوداء دوراً مهماً في دعم الحمية الغذائية. فهي تحتوي على مكونات أساسية مثل الكافيين وحمض الكلوروجينيك. يساعد الكافيين في زيادة معدل الأيض، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. أما حمض الكلوروجينيك، فإنه يحفز إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالشبع لفترة أطول، كما يساعد في التحكم بالشهية المفتوحة ويقلل من الرغبة في تناول السكريات والحلويات.
لكن من المهم أن تدرك أن القهوة السوداء بمفردها ليست الحل السحري لفقدان الوزن؛ يجب إدماجها ضمن نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام لتحقيق النتائج المرجوة.
وعلى الرغم من فوائد القهوة السوداء، قد تؤدي بعض العادات غير السليمة إلى زيادة الوزن. لذلك، احرص على تحضيرها بشكل صحي واختيار الأوقات المناسبة لتناولها. بشكل عام، تساهم القهوة السوداء في حرق دهون البطن بفضل قدرتها على تعزيز الشعور بالشبع وتحفيز عملية الأيض من خلال محتوى الكافيين، مما يساعد في تسريع عملية حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن.
اقرأ أيضًا: طريقة تحضير القهوة السوداء
كم كوب تحتاجه من القهوة السوداء فى اليوم للتنحيف ؟
تحتوي القهوة السوداء على كثير من الفوائد العامة للجسم ، لما تحتوى عليه من عناصر غذائية مهمة ، ولكن لا يمكنك الإفراط فى تناولها ، والحد الأقصى لتناولها من كوب إلى كوبين فقط ، لأن أكثر من كوبين يومياً يعرضك لمشكلات صحية كثيرة ، مثل : إرتجاع المرىء ، زيادة حموضة المعدة ، ارتفاع ضغط الدم ، تصبغ الأسنان ، الشعور بالتعب والوهن ، صعوبة امتصاص الجسم للكالسيوم والحديد الموجود بالطعام و زيادة معدل ضربات القلب وعدم انتظامها .
ما أفضل وقت لشرب القهوة السوداء لخسارة الوزن ؟
من أفضل الأوقات لشرب القهوة السوداء خلال اليوم ، هو قبل ممارسة التمارين الرياضية بحولى من 30 ل 60 دقيقة ، لإعطاء فرصة للجسم على امتصاص مادة الكافيين وإعطائك النتائج المطلوبة من الشعور بالطاقة والمساعدة في حرق السعرات الحرارية والدهون أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، بالإضافة لذلك يمكنك شربها بعد تناول وجبة الإفطار ، لتمنحك الشعور بالانتباه والتركيز ، وأيضاً يمكنك تناولها قبل وجبة الغداء بحوالي 30 دقيقة ، فهى تقلل من شعورك بالجوع ، ومن الأفضل تجنب تناول مشروب القهوة السوداء فى وقت متأخر من اليوم ، لأن ذلك سيتسبب فى مشاكل وإضطرابات وقت النوم ومنها الأرق أيضاً .
أفضل قهوة سوداء للتنحيف :
تعد القهوة السوداء من أفضل الأنواع إذا كنت ترغب في تنحيف جسمك ، لأنها خالية تماماً من أى إضافات ، فهى عبارة عن حبوب البن المطحونة والماء فقط ، لها مذاق حلو ومميز ويعتمد على طريقة التحضير إذا ما كنت ترغب بها ثقيلة القوام أو خفيفة ، ومن أفضل أنواع القهوة السوداء فى التنحيف هى :
- قهوة دانكن السوداء ، الجدير بالذكر أن شركة " دانكن " لم تنتج أى قهوة تحت مسمى القهوة السوداء ، ولكنها تحتوى على العديد من الأنواع التى لها نفس خصائص ومميزات ورائحة ومذاق القهوة السوداء ، ومن أفضل تلك الأنواع وأكثرها شهرة هى " قهوة دانكن كولد برو " تحتوي تلك القهوة على 10 سعرات حرارية فقط ، مع نسبة عالية من الكافيين لأن طريقة تحضيرها تكون على البارد ويتم فى هذه الطريقة استخلاص نسبة كبيرة من الكافيين ، فهي تشبه إلى حد كبير القهوة السوداء العربية .
- قهوة لينجزي السوداء ، تعد قهوة لينجزي من أشهر الأنواع فى التنحيف على الإطلاق ، فهى قهوة ماليزية النوع ، تختلف فى طريقة التحضير على حسب هدفك ، إذا ما كنت ترغب فى الحصول عليها بهدف التنحيف أم لا ، فهى خالية تماماً من المبيضات الصناعية والسكر ، ولها الكثير من النتائج فى عملية إنقاص الوزن ، وذلك لاحتوائها على عنصر " الجانوديرما " الذى يعمل على إزالة السموم من الجسم وتجديد الخلايا ، يمكنك إضافة الحليب على حسب رغبتك .
- القهوة السوداء مع الجانوديرما ، فهى عبارة عن مزيج من القهوة السوداء سريعة الذوبان مع مسحوق الجانوديرما ، وهو عبارة عن فطر طبى له الكثير من الفوائد منها مساعدة الجسم فى عملية التمثيل الغذائى .
اقرأ ايضًا: ما هى أنواع القهوة و الفارق بينها؟
كيفية تحضير القهوة السوداء للتنحيف من أفضل الماركات
القهوة السوداء معروفة بأنها مشروب مثالي لدعم حرق الدهون وتسريع عملية الأيض، والأجمل أنك تقدر تحضرها بسهولة من أشهر الماركات العالمية والمحلية المتوفرة في متجرنا:
قهوة لافازا (Lavazza)
إذا كنت تبحث عن طعم إيطالي أصيل مع قهوة سوداء غنية، فجرب أنواع لافازا مثل Espresso Italiano أو Qualità Rossa. حضّرها بالفلتر أو الإسبريسو فقط مع الماء، وستحصل على كوب خفيف السعرات يساعدك في التحكم بالوزن.
اطلب الآن قهوة لافازا أونلاين من متجرنا لتجعل رحلتك مع التنحيف ألذ وأسهل.
قهوة أوتافو (Otavo)
لعشاق السرعة والعملية، كبسولات أوتافو تقدم لك إسبريسو نقي يمكن اعتباره أفضل خيار كقهوة سوداء للتنحيف. فقط ضع الكبسولة في الماكينة، استمتع بمشروب غني بلا إضافات.
تسوّق كبسولات أوتافو الآن عبر متجرنا بخطوة واحدة.
قهوة لاكفريا (Lacafria)
لمحبي القهوة المختصة، لاكفريا تقدم لك محامص مميزة تناسب طرق التحضير بالتقطير (V60 أو كيمكس). النتيجة كوب قهوة سوداء نقي يساعدك على تعزيز حرق الدهون مع نكهة فريدة.
اطلب بن لاكفريا الآن أونلاين وجرب الفرق بنفسك.
قهوة ميجيل (Miguel)
إذا كنت تفضل الطابع الكلاسيكي والمذاق المتوازن، فحبوب ميجيل خيار رائع للتحضير كقهوة سوداء سواء بالفرنش برس أو الفلتر. كوب واحد يوميًا كفيل بدعم أهدافك في خسارة الوزن.
لا تفوت الفرصة، تسوّق قهوة ميجيل عبر متجرنا الآن.
نصائح لشرب القهوة السوداء بطريقة صحية :
- من الأفضل تناول كوب من الماء قبل تناول كوب القهوة السوداء الخاصة بك ، لأن القهوة تعمل كمدر طبيعي للبول وبالتالى فإن جسمك معرض للجفاف ، وكوب الماء هنا يحمى من ذلك .
- لا تتناول القهوة السوداء على الريق تماماً ، لما فى ذلك من أضرار كثيرة .
- تجنب تناول القهوة فى الليل وقبل النوم ، حتى لا تصاب باضطرابات النوم .
- ننصحك بتناول القهوة الساخنة فهى تحتوى على مضادات أكسدة أكثر من الباردة ، وتعمل هذه المضادات على الوقاية من الأمراض .
- لا تُكثر في شرب القهوة السوداء ، الإفراط بها يعرضك للكثير من المشكلات الصحية .
- من الأفضل والصحي هو تناول القهوة بدون إضافات كالسكر والمبيضات الصناعية ، ويعد الحليب من أفضل الإضافات للقهوة لما به من عناصر غذائية مهمة لجسم الإنسان كالكالسيوم .
- من أفضل الإضافات التي من الممكن إضافتها القهوة السوداء لتكون أكثر صحية هى " القرفة " ، لما لها من دور فعال فى خفض نسبة السكر فى الدم .
- احرص على اختيار أفضل أنواع القهوة ومن مصادر موثوق بها مثل متجر رفاهية القهوة .
أفضل قهوة سوداء للتنحيف من متجر رفاهية القهوة :
إذا كنت تبحث عن أفضل قهوة سوداء للتنحيف، فإن متجر رفاهية القهوة يقدم لك خيارات مميزة تساهم في رحلتك لفقدان الوزن. القهوة السوداء المتوفرة لدينا تتميز بأنها خالية من الإضافات التي تزيد السعرات الحرارية، وتحتوي على نسبة عالية من الكافيين الذي يعزز عملية الأيض ويساعد في حرق الدهون بشكل أكثر فعالية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على مكونات طبيعية مثل حمض الكلوروجينيك الذي يقلل من الشهية ويساهم في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول. احصل على القهوة السوداء المثالية من رفاهية القهوة واستمتع بمشروب صحي يعزز جهودك في التنحيف.